Quel est le moment idéal pour prendre un bain de Sauna ?

Est-il préférable de faire sa séance de sauna le matin ou le soir ?

Des chercheurs de l’Université de Chiba à Kashiwa au Japon ont réalisé une étude visant à évaluer les effets physiologiques de la chaleur du Sauna le matin. Les résultats indiquent que ceux qui ont pris leur bain de Sauna le matin avaient un pouls inférieur au repos, pouvaient résoudre des problèmes plus facilement et étaient davantage concentrés sur l’ensemble de la journée qui a suivi par rapport à ceux qui se sont adonnés à une séance de Sauna dans la soirée.

« En comparant les effets de trois alternatives différentes ; douche, Sauna et aucun des deux, nous étions intéressés par les différents effets que les différentes habitudes ont sur l’esprit et le corps des participants » expliquent les chercheurs dans leur étude.

L’étude a duré trois jours, où les dix participants ont été étroitement surveillés.
Leur fréquence cardiaque, la température corporelle, l’activité du cerveau et les capacités cognitives ont été mesurées et comparées, et le résultat démontre clairement que ceux qui ont commencé leur journée avec un Sauna ou une douche sont restés plus détendus, plus efficaces et ont obtenu de meilleurs résultats aux tests cognitifs tout au long de la journée qui a suivi.

« Nous concluons que les séances de Sauna ne sont pas seulement bonnes pour le cœur, mais que le Sauna dans la matinée a également un effet positif sur les performances au cours de la journée », rapportent les scientifiques.