Une séance de sauna type

Prenez une douche. Pour des raisons d’hygiène, savonnez-vous et séchez-vous avant d’entrer dans le sauna.

Entrez dans le sauna muni d’une serviette. Asseyez-vous sur la banquette haute ou basse et relaxez-vous. La température idéale doit être comprise entre 80° et 85°.

Versez 2 ou 3 louches d’eau sur les pierres volcaniques afin d’accroître le taux d’humidité dans l’air. Des essences parfumées diluées dans l’eau dégageront une senteur agréable.

Alternez douche fraiche et sauna. Prenez une douche froide ou tiède pour vous rafraîchir puis rentrer à nouveau dans le sauna. Faites-le autant de fois que vous le souhaitez.

Détendez-vous. Prenez une douche, séchez-vous bien puis reposez vous un quart d’heure après la séance. Réhydratez-vous en buvant un jus de fruit ou de l’eau.

Réitérer l’expérience 2 à 3 fois par semaine pour bénéficier pleinement des bienfaits d’un bain de sauna.