Faire une randonnée... en intérieur

Séance d'entrainement de plein air, en salle...

Si quelqu’un vous propose de faire une randonnée, ne le prenez pas comme une contrainte ! En plus de vous muscler le dos, les jambes et les cuisses, la randonnée renforce la santé mentale et émotionnelle tout en supprimant les LDL (le mauvais cholestérol). Cependant, si vous vivez dans un milieu peut favorable à ce genre d’exercices, comme à la montagne, en plein hiver, faire de la randonnée n’est pas recommandé. Heureusement vous pourrez trouver en salle les appareils nécessaires qui vous permettront de pratiquer la randonnée à l’intérieur, dans les meilleures conditions.

Voici quelques conseils de nos experts Life Fitness :

Une femme et un homme font de la randonnée dans une forêt de montagne

Life Fitness : Une posture parfaite

Une posture parfaite

Quelques conseils pour améliorer votre allure...

Rappelez-vous lorsque votre mère vous disait : "tiens-toi droit !". Ce n'était pas une critique gratuite mais plutôt un bon conseil à suivre. Avoir une bonne posture peut éviter des douleurs dorsales et renvoyer aux autres une image plus dynamique et positive de vous.

Comment savoir si l'on se tient bien ? C'est simple : il vous suffit de vous adosser à un mur. Si vos épaules et vos fesses rencontrent la paroi simultanément, alors c'est que vous vous tenez bien. Par contre, si une partie de votre corps touche ce mur en premier ou en dernier, c'est qu'il y a un déséquilibre.

Pour avoir la meilleure posture possible, il faut vous redresser et vous tenir droit. Voici quelques conseils de nos experts Life Fitness pour y parvenir :

Femme en tailleur sur un tapis faisant des exercices

Séance d'entraînement pour une postur parfaite

Sculptez votre corps pour la nouvelle année...

Beaucoup de personnes souhaitent modeler leur corps, mais craignent qu’une mauvaise utilisation des machines en salle rende leur masse musculaire trop volumineuse ou pire, occasionne des blessures.

Mais saviez-vous que, adaptés individuellement, beaucoup d’exercices de force permettent de lutter efficacement contre l’ostéoporose, de maintenir le métabolisme en bon équilibre ou encore de s’affiner ? Pour arriver à de tels résultats, il convient évidement de s’entrainer régulièrement et progressivement en respectant un rythme adapté.
Voici donc quelques conseils d’experts Life Fitness pour répondre à vos objectifs et aux bonnes résolutions de début d’année.

Si votre objectif est de vous affiner :

En étant plus musclé, votre corps brûlera plus de calories. Commencez avec deux ou trois séances de 20 minutes d’entraînement par semaine. Utilisez des poids légers, et répétez chaque exercice 5 à 10 fois au maximum. Pour un résultat efficace et l’utilisation de vos principaux groupes musculaires vous pouvez vous entrainer sur une machine à double poulie réglable de la gamme Life Fitness.

Jeune femme utilisant un appareil Life Fitness pour sculpter son corps

Machine à double poulie réglable de Life Fitness

In Sauna Veritas.

Le sauna est une institution dans les pays scandinaves. La vision d'un suédois à Paris...

Article paru dans le magazine Piscinespa.com - décembre 2009 - dirigé par Loic Biagini.
"Nous avons demandé à Erik von Kantzow, d'origine suédoise et l'un des spécialistes reconnu en France dans le dommaine du sauna, de bien vouloir nous faire découvrir et partager l'une de ses passions." Loic Biagini.

Origines

Quand j’ai fondé la société Nordique France au début des années 70, le bain de sauna était une pratique quasiment inconnue en France. De plus, il souffrait d’une mauvaise image due au manque d’informations sur la pratique et les bienfaits du sauna, dans les médias ainsi que par le corps médical français.

Depuis de nombreuses civilisations, les bains de chaleur humide ont été utilisés, d’une part pour leurs vertus médicales, hygiéniques et thérapeutiques incontestables, mais aussi pour le bien-être qu’ils procurent. Ces bains dans les pays nordiques se sont, petit à petit, transformés en bain de chaleur sèche plus proche de ce qu’on appelle aujourd’hui le sauna. En effet, les peuples du Nord ne disposaient pas de marbre mais le bois était abondant. La rigueur du climat modifia naturellement le paramètre de température ; une chaleur plus intense était nécessaire.