Sculptez votre corps pour la nouvelle année...

Beaucoup de personnes souhaitent modeler leur corps, mais craignent qu’une mauvaise utilisation des machines en salle rende leur masse musculaire trop volumineuse ou pire, occasionne des blessures.

Mais saviez-vous que, adaptés individuellement, beaucoup d’exercices de force permettent de lutter efficacement contre l’ostéoporose, de maintenir le métabolisme en bon équilibre ou encore de s’affiner ? Pour arriver à de tels résultats, il convient évidement de s’entrainer régulièrement et progressivement en respectant un rythme adapté.
Voici donc quelques conseils d’experts Life Fitness pour répondre à vos objectifs et aux bonnes résolutions de début d’année.

Si votre objectif est de vous affiner :

En étant plus musclé, votre corps brûlera plus de calories. Commencez avec deux ou trois séances de 20 minutes d’entraînement par semaine. Utilisez des poids légers, et répétez chaque exercice 5 à 10 fois au maximum. Pour un résultat efficace et l’utilisation de vos principaux groupes musculaires vous pouvez vous entrainer sur une machine à double poulie réglable de la gamme Life Fitness.
 

 Machine à double poulie réglable de Life Fitness

Si votre objectif est d'augmenter votre endurance : 
Pour devenir un athlète d’endurance il faut mettre l'accent sur le renforcement cardiaque. Des exercices comme la course, le vélo ou la natation sont parfaits. Vous pouvez pratiquer certains de ces exercices de cardio-training en salle, sur des machines adaptées, une a deux fois par semaine.

Si votre objectif est de gagner en force :
En augmentant la force des jambes, des bras et du dos, vous pourrez accomplir plus facilement vos tâches quotidiennes, sans vous fatiguer. Démarrez votre entrainement en soulevant des poids ou en utilisant des appareils de musculation comme le G7 de Life Fitness. En pratiquant ces exercices deux à trois fois par semaine, vous développerez ainsi vos muscles et votre corps sera sculpté harmonieusement.

Tapis de course Life Fitness