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Eviter de prendre un sauna après un repas copieux ou attendre au moins 2 heures. |
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Avant d’entrer dans le sauna, prendre une douche tiède et se savonner les parties du corps les plus sujettes à la transpiration. |
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Se frictionner au gant de crin, surtout au niveau des masses adipeuses, pour activer la circulation sanguine de l’épiderme. |
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Pour une température de l’ordre de 70° à 80° C, la durée de la séance sera de 15 à 20 minutes, pas plus. |
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Au sortir du sauna, prendre d’abord une douche tiède qui éliminera toute la transpiration chargée de toxines (les cheveux devront, eux aussi, être soigneusement rincés), puis une douche froide très brève. |
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Retour au sauna une seconde fois et recommencer le même processus. |
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Terminer toujours par une aspersion d’eau froide afin de refermer les pores dilatés par la sudation. |
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Après cela, s’allonger sous des couvertures bien chaudes. |
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Si possible, faire suivre cette séance de sauna par une séance de massages. |
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Fréquence : au moins une fois par semaine. |
